燕麦

许多中老年人的日常主食大多是馒头和米饭，这两种食物都属于精细主食，糖分指数高。吃馒头和米饭不仅味道单调，而且营养价值也不如谷物。对于中老年人来说，完全可以在日常饮食中添加更多的主食…